Vincent Lai 2022/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:52:59 | 06:36/km

日期: 2022-06-15 18:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'48" / 07'15" / 06'01" / 06'07" / 06'27" / 07'08" / 06'52" / 06'15" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'03")

07'15" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'03")

06'00"

1000 / 3000

4

06'07"

(26'11")

06'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'38")

06'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

熱爆了，一點風都沒有，今天沒有阿霞也沒有月兒陪跑，但是有流雲兄伴我闖天涯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.64 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 美好和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

雅萍 Vincent 午安😊

2022-06-16 12:56 ·

黃肇璟天天開心的跑步最棒

2022-06-16 16:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'15"	00:14'03"
3	06'01"	00:20'04"
4	06'07"	00:26'11"
5	06'27"	00:32'38"
6	07'08"	00:39'46"
7	06'52"	00:46'38"
8	06'15"	00:52'53"
8.0	07'09"	00:52'59"

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