楊小明 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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6.1 km | 00:40:47 | 06:41/km

日期: 2013-06-06 06:14 - 地點: 健行科大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 07'26" / 06'47" / 06'52" / 06'40" / 06'34" / 05'58" / 05'33" /

今天GPS飄粉大，多跑2圈...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 260.41 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 575.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jonathan, Louis 和其他 4 人說推

·

楊小明睡過頭，只能去健行跑一下，遇到6.7個晨運散步的阿姨並排散步聊天，佔據了跑道，只差沒手牽手......

2013-06-06 08:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'47"	00:14'13"
3	06'52"	00:21'05"
4	06'40"	00:27'45"
5	06'34"	00:34'19"
6	05'58"	00:40'17"
6.1	05'32"	00:40'47"

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