謝曉如 2022/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝曉如新北市
ID 164998

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3.0 km | 00:25:03 | 08:19/km

日期: 2022-06-10 20:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'57" / 08'08" / 08'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+00'42")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'55")

08'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'05"

(25'01")

08'05"

1000 / 3000

4

00'02"

(25'03")

06'50"

6 / 3006

新北市

謝曉如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 9.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林芝慧說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'08"	00:17'05"
3	08'06"	00:25'11"
3.0	05'27"	00:25'13"

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