大玉兒 2022/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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42.3 km | 04:51:33 | 8.7 km/h

日期: 2022-06-03 08:42 - 總爬升: 170 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'57"

(25'57")

11.58 (-3.30)

5000 / 5000

2

46'43"

(01:12'40")

6.43 (-8.45)

5000 / 10000

3

30'04"

(01:42'44")

10.00 (-4.88)

5000 / 15000

4

37'48"

(02:20'33")

7.95 (-6.93)

5000 / 20000

5

51'59"

(03:12'32")

5.78 (-9.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

大玉兒

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大玉兒

·

20220603端午安康
拭擦身上厚灰塵再打滿氣
🚲快兩年不見天日
不知是否依然強壯如昔

遛遛五花馬🚴
在藍色天空與綠色稻浪間～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mike Hsiao, 陳國勝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.8 %
2	9.8	2.0 %
3	14.0	1.8 %
4	16.0	-0.2 %
5	9.5	1.8 %
6	14.3	1.3 %
7	8.4	1.5 %
8	6.0	1.0 %
9	4.2	1.7 %
10	5.4	2.0 %
11	12.7	2.9 %
12	12.2	1.6 %
13	11.1	2.6 %
14	11.9	-1.2 %
15	6.0	-1.2 %
16	4.3	1.0 %
17	5.7	1.8 %
18	12.9	-0.6 %
19	12.1	1.0 %
20	16.3	1.0 %
21	5.1	1.0 %
22	2.8	-0.6 %
23	10.0	-0.3 %
24	12.9	-0.5 %
25	7.4	-0.6 %
26	4.5	-0.4 %
27	7.2	-1.1 %
28	6.3	-0.4 %
29	10.7	-0.5 %
30	20.6	-0.9 %
31	19.7	-1.1 %
32	17.6	-1.9 %
33	24.0	-1.5 %
34	10.1	-2.3 %
35	11.4	-0.4 %
36	12.4	-1.9 %
37	17.6	-1.2 %
38	17.9	-0.6 %
39	15.9	-0.5 %
40	5.9	-0.4 %
41	7.1	-1.0 %
42	16.2	-1.3 %
42.3	12.9	-1.0 %

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