Vincent Lai 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.5 km | 02:06:10 | 22:43/km

日期: 2022-06-19 07:05 - 總爬升: 164 m - 地點: 南寮古道 - 平均心率: 93 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 18'30" / 37'04" / 22'14" / 26'54" / 13'00" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

18'28" (+05'28")

1000 / 1000

2

37'03"

(55'32")

37'03" (+24'03")

1000 / 2000

3

22'14"

(01:17'46")

22'14" (+09'14")

1000 / 3000

4

26'53"

(01:44'40")

26'53" (+13'53")

1000 / 4000

5

13'00"

(01:57'40")

13'00"

1000 / 5000

6

08'29"

(02:06'10")

15'23" (+02'23")

552 / 5552

台中

Vincent Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.64 km

Diadora 登山鞋累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田心, 陳果狗和其他 6 人說推

·

黃肇璟天天開心的訓練

2022-06-20 16:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'30"	00:18'30"
2	37'04"	00:55'34"
3	22'14"	01:17'48"
4	26'54"	01:44'42"
5	13'00"	01:57'42"
5.6	15'23"	02:06'12"

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