黎修真 2015/08/16 訓練日誌

黎修真台中
ID 5753

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黎修真

52.4 km | 07:55:24 | 09:04/km | 第49馬

八卦台地超級馬拉松

官方成績
日期	2015-08-16
成績	07:55:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

官方證書

黎修真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:13'24"

10 km

(01:13'24")

00:38'17" (+03'10")

15 km

(02:01'52")

00:48'28" (+13'21")

01:29'05" (+15'41")

20 km

(02:42'29")

00:40'37" (+05'30")

25 km

(03:30'11")

00:47'42" (+12'35")

01:45'36" (+32'12")

30 km

(04:28'05")

00:57'54" (+22'47")

35 km

(05:20'41")

00:52'36" (+17'29")

01:41'58" (+28'34")

40 km

(06:10'03")

00:49'22" (+14'15")

Finish

(07:55:24)

日期: 2015-08-16 06:39 - 總爬升: 821 m - 卡路里: 3262 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

第一小圈第一趟忘了帶錶，飲料背太多，前面兩隻保特瓶一直撞到下巴。第一次回到起點就把它們放回車上了。
第二小圈第二趟，下大雨，剛好跟在一位女跑友(碧蓮姐)後面。後來她回頭說：跑錯了，再下去就到卦山少林寺了。我跟著往回走一段，看不出名堂，下大雨又沒辦法開手機看路線圖。我是覺得這種天沒跑完就算了，但她很堅持要找到路。結果我很快就回到終點，然後估算少跑的里程，補跑終點到少林寺來回

8月累積里程 : 249.74 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

wu, 莊克臣和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'54"	00:14'23"
3	06'42"	00:21'05"
4	05'57"	00:27'02"
5	08'05"	00:35'07"
6	11'05"	00:46'12"
7	06'51"	00:53'03"
8	06'03"	00:59'06"
9	06'47"	01:05'53"
10	07'31"	01:13'24"
11	09'38"	01:23'02"
12	09'35"	01:32'37"
13	08'18"	01:40'55"
14	13'54"	01:54'49"
15	07'03"	02:01'52"
16	07'42"	02:09'34"
17	09'25"	02:18'59"
18	06'17"	02:25'16"
19	06'49"	02:32'05"
20	10'24"	02:42'29"
21	11'31"	02:54'00"
22	06'46"	03:00'46"
23	08'16"	03:09'02"
24	09'16"	03:18'18"
25	11'53"	03:30'11"
26	11'01"	03:41'12"
27	08'31"	03:49'43"
28	19'02"	04:08'45"
29	07'28"	04:16'13"
30	11'52"	04:28'05"
31	09'10"	04:37'15"
32	09'34"	04:46'49"
33	14'06"	05:00'55"
34	09'28"	05:10'23"
35	10'18"	05:20'41"
36	07'52"	05:28'33"
37	08'26"	05:36'59"
38	11'55"	05:48'54"
39	10'57"	05:59'51"
40	10'12"	06:10'03"
40.2	35'25"	06:18'14"