俞大偉 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 01:26:02 | 07:05/km

日期: 2015-08-15 16:49 - 地點: 季水海灘 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

Pace: 06'52" / 07'07" / 06'37" / 07'01" / 06'47" / 06'45" / 06'54" / 07'10" / 07'10" / 07'14" / 07'35" / 07'53" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'58")

07'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'35")

06'37"

1000 / 3000

4

07'00"

(27'36")

07'00" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'23")

06'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

俞大偉

威諾說推

·

宜蘭

俞大偉

威諾說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 247.48 km

Barefoot 累積 : 1144.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

吳俊霖, 楊俊祥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'07"	00:13'59"
3	06'37"	00:20'36"
4	07'01"	00:27'37"
5	06'47"	00:34'24"
6	06'45"	00:41'09"
7	06'54"	00:48'03"
8	07'10"	00:55'13"
9	07'10"	01:02'23"
10	07'14"	01:09'37"
11	07'35"	01:17'12"
12	07'53"	01:25'05"
12.1	07'45"	01:26'02"

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