Shihya.Hung 2015/08/15 訓練日誌

Shihya.Hung 桃園
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Shihya.Hung

半馬 | 02:29:56 | 07:06/km | 第7半馬

七夕浪漫情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2015-08-15
成績	02:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

官方證書

Shihya.Hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+00'22")

01:20'10" (+10'22")

10 km

(01:20'10")

00:45'58" (+12'08")

15 km

(01:54'00")

00:33'50"

01:09'48"

20 km

(02:29'58")

00:35'58" (+02'08")

Finish

(02:29:56)

日期: 2015-08-15 17:32 - 總爬升: 316 m - 地點: 大坑 - 天氣: 又濕又悶 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

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廖新一說推

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好久不見的半馬⋯媽呀！好累！
上坡走很大，只能靠下坡追時間！心肺跟不上爆心跳，還差點抽筋⋯總算是跑完了！
練太少，跑步真的只有累積沒有奇蹟-_-#

賽前宣言: 好久沒跑半馬了!離家很近,希望跑的完~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.12 km

On On Cloudracer 累積 : 522.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

童文昌, Andrew 和其他 21 人說推

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Shihya.Hung 謝謝樓上各位前輩的鼓勵~

2015-08-19 10:49 ·

亦真非真 Shihya早安!恭喜完成山路半馬,非常好!☆(*^-^*)

2015-08-19 11:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'51"	00:13'33"
3	06'53"	00:20'26"
4	06'48"	00:27'14"
5	06'58"	00:34'12"
6	08'12"	00:42'24"
7	08'38"	00:51'02"
8	10'14"	01:01'16"
9	10'27"	01:11'43"
10	08'27"	01:20'10"
11	06'06"	01:26'16"
12	06'04"	01:32'20"
13	07'17"	01:39'37"
14	07'49"	01:47'26"
15	06'34"	01:54'00"
16	08'34"	02:02'34"
17	06'52"	02:09'26"
18	08'52"	02:18'18"
19	07'35"	02:25'53"
19.6	07'15"	02:29'58"