蔡睿恩 2015/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡睿恩屏東
ID 132790

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10.0 km | 01:02:29 | 06:14/km

日期: 2015-08-19 07:01 - 地點: 屏東中山公園甜甜圈 - 天氣: 晴~粉熱 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'01" / 06'07" / 06'15" / 06'14" / 06'13" / 06'14" / 06'17" / 06'24" / 06'22" / 05'53" / 34'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'02"

(01:02'02")

06'11" (+01'02")

10008 / 10008

2

00'17"

(01:02'19")

05'09"

54 / 10063

6:30分起床,50分出門...好熱啊?!氣溫比昨天還熱壓啊!"天鵝"不是就要來報到了嗎?難道每次颱風來的36小時前,都是這般氣候?
既來之則安之,跑跑吧!跑完5km後左腳有點痛,接下來陣陣刺痛...>.<~10km好不容易完成(硬撐下去滴!)
中途遇到不少正妹也來運動,有一位似乎在練習間歇跑,頂厲害滴!每跑一圈被她刷卡一次,感到力不從心....偶10km跑完後做緩和拉筋,她還在操場哩!

8月累積里程 : 268.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

Maymay Su, terresa 和其他 7 人說推

·

光明蔡兄晚安喔！
運動愉快，有不舒服就要提早治療喔！

2015-08-19 23:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'07"	00:12'08"
3	06'15"	00:18'23"
4	06'14"	00:24'37"
5	06'13"	00:30'50"
6	06'14"	00:37'04"
7	06'17"	00:43'21"
8	06'24"	00:49'45"
9	06'22"	00:56'07"
10	05'53"	01:02'00"
10.0	34'31"	01:02'29"

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