謝耀德 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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14.1 km | 01:41:17 | 07:12/km

日期: 2022-06-22 18:15 - 地點: 拜訪普天宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1012 Cal - 總步數: 17054 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'24" / 06'35" / 06'46" / 06'57" / 07'33" / 08'49" / 07'48" / 06'53" / 08'31" / 06'54" / 06'53" / 07'00" / 07'07" / 06'40" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23"

1005 / 1005

168 / 92

2

06'35"

(13'00")

06'32" (+00'09")

1006 / 2011

170 / 89

3

06'46"

(19'46")

06'45" (+00'22")

1001 / 3012

169 / 87

4

07'01"

(26'47")

06'58" (+00'35")

1007 / 4019

166 / 86

5

07'29"

(34'16")

07'27" (+01'04")

1004 / 5023

166 / 80

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐂謝建洲🐂, 許評証和其他 7 人說推

·

雪特利水啦！

2022-06-22 22:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'35"	00:12'59"
3	06'46"	00:19'45"
4	06'57"	00:26'42"
5	07'33"	00:34'15"
6	08'49"	00:43'04"
7	07'48"	00:50'52"
8	06'53"	00:57'45"
9	08'31"	01:06'16"
10	06'54"	01:13'10"
11	06'53"	01:20'03"
12	07'00"	01:27'03"
13	07'07"	01:34'10"
14	06'40"	01:40'50"
14.1	06'52"	01:41'17"

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