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    林小妹 桃園
    ID 164429
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林小妹
    14.0 km | 01:29:41 | 06:23/km
    日期: 2015-08-21 05:29 - 地點: 14K - 天氣: 逆風加大太陽 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
    Pace: 06'18" / 05'50" / 05'52" / 06'25" / 06'24" / 06'39" / 07'42" / 08'55" / 05'59" / 05'46" / 06'13" / 06'00" / 06'17" / 06'51" / 08'01" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+00'31")1000 / 1000
    2
    05'50"  (12'07")
    		05'50" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'52"  (18'00")
    		05'52" (+00'06")1000 / 3000
    4
    06'25"  (24'25")
    		06'25" (+00'39")1000 / 4000
    5
    06'24"  (30'49")
    		06'24" (+00'38")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'38"  (37'28")
    		06'38" (+00'52")1000 / 6000
    7
    07'41"  (45'09")
    		07'41" (+01'55")1000 / 7000
    8
    07'12"  (52'22")
    		07'12" (+01'26")1000 / 8000
    9
    05'59"  (58'21")
    		05'59" (+00'13")1000 / 9000
    10
    05'46"  (01:04'07")
    		05'46"1000 / 10000
    11
    06'12"  (01:10'19")
    		06'12" (+00'26")1000 / 11000
    12
    06'00"  (01:16'20")
    		06'00" (+00'14")1000 / 12000
    13
    06'16"  (01:22'37")
    		06'16" (+00'30")1000 / 13000
    14
    06'50"  (01:29'27")
    		06'50" (+01'04")1000 / 14000
    15
    00'13"  (01:29'41")
    		08'22" (+02'36")27 / 14027

    就說開始開6:30就好了結果一出去開好快,到了快外社整個快沒力一路上到小豬豬上坡,第8K差點快走了,還好後面下坡,但是陳叫練罵說:下坡跑太快~真的下坡太快,然後長興路差點爆掉,又來了差1K想放棄,想想不然降速好了,最後1K用快7分速撐過,哈哈我快恢復了這星期成功兩次的14K都在目標內1小時30分,不過越跑14K越覺得21K離我好遠好遠~~ㄜ阿~希望可以跑完21K~~

    8月累積里程 : 185.06 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    Magen.Huang, Kent Hong （見成） 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    阿益 小妹好棒棒，昨天9K,今天14K，樂跑加油
    2015-08-21 13:22 ·
     1 個人推
    林小妹 阿益~哈哈對阿成功了14K~哈哈很開心的完成了~雖然有點累,但是我明天休息,樂跑加油~~
    2015-08-21 13:24 ·
    陳志祥 身體狀況總是有好有壞，就像跑19K有時候我覺得好輕鬆,但也有時覺得好累…，所以別太在意囉!
    2015-08-21 15:10 ·
     1 個人推
    林小妹 祥祥哥~不會在意啦哈哈這星期兩次的14K當然第二次會累一點啦,不過要昰以前我會放棄,不過今天試了降速還不錯耶~居然跑的完耶ㄎㄎ~跑完就好啦~
    2015-08-21 18:02 ·
    Michael Ting 真厲害
    2015-08-22 09:49 ·
     1 個人推
    林小妹 丁丁~~哈哈這星期我也覺得自己很棒耶~哈哈有你的鼓勵我明天要去14K上大古山的路線,希望明天跑的完別當步兵,丁丁你也要加油~~腳好一點沒阿??
    2015-08-22 12:00 ·
    簡國峰 好強！我很久沒跑超過10k
    2015-08-22 17:27 ·
     2 個人推
    林小妹 國峰哥~ㄎㄎ我肉腳慢慢練啦你來南天ㄧ次就會19K了阿,我還是14K慢慢跑啦都不敢前進呢~一起努力加油吧
    2015-08-22 21:38 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    205'50"00:12'08"
    305'52"00:18'00"
    406'25"00:24'25"
    506'24"00:30'49"
    606'39"00:37'28"
    707'42"00:45'10"
    808'55"00:54'05"
    905'59"01:00'04"
    1005'46"01:05'50"
    1106'13"01:12'03"
    1206'00"01:18'03"
    1306'17"01:24'20"
    1406'51"01:31'11"
    14.007'58"01:31'24"

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