matsuilin 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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22.6 km | 01:57:15 | 05:11/km

日期: 2013-06-06 16:02 - 地點: 衛武營 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 04'52" / 04'56" / 04'55" / 04'54" / 04'59" / 05'03" / 05'01" / 05'00" / 04'57" / 05'02" / 05'09" / 06'19" / 05'00" / 05'05" / 05'09" / 05'05" / 06'37" / 05'06" / 05'11" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'46"

(24'46")

04'55"

5031 / 5031

2

25'05"

(49'51")

05'00" (+00'05")

5012 / 10043

3

26'48"

(01:16'39")

05'20" (+00'25")

5023 / 15067

4

27'25"

(01:44'04")

05'27" (+00'32")

5030 / 20097

依舊是接近20k時身體狀況急轉直下只能硬拖著跑完最後一趟

6月累積里程 : 370.25 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1848.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Carrie 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	04'55"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	04'59"	00:24'36"
6	05'03"	00:29'39"
7	05'01"	00:34'40"
8	05'00"	00:39'40"
9	04'57"	00:44'37"
10	05'02"	00:49'39"
11	05'09"	00:54'48"
12	06'19"	01:01'07"
13	05'00"	01:06'07"
14	05'05"	01:11'12"
15	05'09"	01:16'21"
16	05'05"	01:21'26"
17	06'37"	01:28'03"
18	05'06"	01:33'09"
19	05'11"	01:38'20"
20	05'14"	01:43'34"
21	05'11"	01:48'45"
22	05'15"	01:54'00"
22.6	05'14"	01:57'15"

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