彭道良 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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52.4 km | 08:32:34 | 09:46/km | 第62馬

八卦台地超級馬拉松

官方成績
日期	2015-08-16
成績	08:32:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20"

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:38'33" (+06'13")

15 km

(01:57'56")

00:47'03" (+14'43")

01:30'24" (+19'31")

20 km

(02:41'17")

00:43'21" (+11'01")

25 km

(03:29'26")

00:48'09" (+15'49")

01:34'10" (+23'17")

30 km

(04:15'27")

00:46'01" (+13'41")

35 km

(05:00'18")

00:44'51" (+12'31")

01:38'30" (+27'37")

40 km

(05:53'57")

00:53'39" (+21'19")

45 km

(06:53'35")

00:59'38" (+27'18")

01:55'41" (+44'48")

50 km

(07:49'38")

00:56'03" (+23'43")

Finish

(08:32:34)

日期: 2015-08-16 05:00 - 總爬升: 1034 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 4530 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:40'04"

(01:40'04")

07'41"

13004 / 13004

2

02:01'55"

(03:41'59")

08'53" (+01'12")

13699 / 26704

3

02:13'26"

(05:55'25")

09'55" (+02'14")

13434 / 40138

4

02:36'06"

(08:31'31")

11'22" (+03'41")

13722 / 53861

台中

彭道良

·

台中

彭道良

·

第二場自助馬，在大雨中完賽

賽前宣言: ..第一次在八月份跑馬，希望不要被烤熟了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 105.50 km

Adidas Boston5 累積 : 811.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'48"	00:12'27"
3	07'43"	00:20'10"
4	06'14"	00:26'24"
5	05'56"	00:32'20"
6	08'39"	00:40'59"
7	08'46"	00:49'45"
8	07'07"	00:56'52"
9	05'53"	01:02'45"
10	08'08"	01:10'53"
11	11'25"	01:22'18"
12	10'49"	01:33'07"
13	06'57"	01:40'04"
14	09'07"	01:49'11"
15	08'45"	01:57'56"
16	07'41"	02:05'37"
17	06'37"	02:12'14"
18	11'09"	02:23'23"
19	10'45"	02:34'08"
20	07'09"	02:41'17"
21	07'29"	02:48'46"
22	07'32"	02:56'18"
23	07'32"	03:03'50"
24	11'17"	03:15'07"
25	14'19"	03:29'26"
26	06'51"	03:36'17"
27	13'54"	03:50'11"
28	07'42"	03:57'53"
29	06'26"	04:04'19"
30	11'08"	04:15'27"
31	07'38"	04:23'05"
32	06'44"	04:29'49"
33	10'15"	04:40'04"
34	10'25"	04:50'29"
35	09'49"	05:00'18"
36	08'12"	05:08'30"
37	09'05"	05:17'35"
38	12'03"	05:29'38"
39	13'20"	05:42'58"
40	10'59"	05:53'57"
41	16'52"	06:10'49"
42	11'48"	06:22'37"
43	09'18"	06:31'55"
44	10'11"	06:42'06"
45	11'29"	06:53'35"
46	14'21"	07:07'56"
47	12'46"	07:20'42"
48	10'27"	07:31'09"
49	08'46"	07:39'55"
50	09'43"	07:49'38"
51	10'36"	08:00'14"
52	15'36"	08:15'50"
53	08'30"	08:24'20"
53.5	14'13"	08:31'47"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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