Morten 2015/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
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6.0 km | 00:38:51 | 06:26/km

日期: 2015-08-23 17:56 - 地點: 港島東 - 平均心率: 141 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 68%

Pace: 06'24" / 05'58" / 05'54" / 06'09" / 06'35" / 06'08" / 57'13" /

赤足練習第九課
(退步左8km>6km, 下次再努力)
AHR141, MHR157, 步頻186

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.22 km

Barefoot 赤足累積 : 1392.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, 勁精神和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'58"	00:12'22"
3	05'54"	00:18'16"
4	06'09"	00:24'25"
5	06'35"	00:31'00"
6	06'08"	00:37'08"
6.3	05'23"	00:38'51"

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