蔡睿恩 2015/08/24 訓練日誌

蔡睿恩屏東
ID 132790

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蔡睿恩

19.6 km | 01:51:56 | 05:43/km

日期: 2015-08-24 18:43 - 地點: 萬年溪河堤步道~屏東演藝廳 - 天氣: 晴~涼爽! - 平均心率: 46 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 01'39" / 00'41" / 00'28" / 02'49" / 06'08" / 06'41" / 05'47" / 06'46" / 06'42" / 06'49" / 06'54" / 06'57" / 06'55" / 07'09" / 06'47" / 06'53" / 06'48" / 06'59" / 07'03" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:40'33"

(01:40'33")

05'33"

18091 / 18091

11'11"

(01:51'44")

06'48" (+01'15")

1641 / 19733

萬年溪河堤步道上練跑,突然後面有人發聲,原來是世輝剛好下班,跟他閒聊幾句後,再繼續加油!
完成1循環的萬年溪步道接下來往屏東大學演藝廳出發!運氣還不錯,一路上人車不多,能走的路都走了,能鑽的縫隙也鑽了,還算順利,不久就到了屏東大學,再下去即演藝廳,老地方可以看到夜愛跑團正在練跑,我也下場跑2圈,或許是沒力了,老跟不上他們,只好打道回府,回到河堤步道再行休息!
XT錶好像發瘋了?配速超奇怪,怎麼呢?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 268.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

Maymay Su, terresa 和其他 14 人說推

留言

黃麟勝恩哥水喔^_^
半馬距離了！！

2015-08-25 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'39"	00:01'39"
2	00'41"	00:02'20"
3	00'28"	00:02'48"
4	02'49"	00:05'37"
5	06'08"	00:11'45"
6	06'41"	00:18'26"
7	05'47"	00:24'13"
8	06'46"	00:30'59"
9	06'42"	00:37'41"
10	06'49"	00:44'30"
11	06'54"	00:51'24"
12	06'57"	00:58'21"
13	06'55"	01:05'16"
14	07'09"	01:12'25"
15	06'47"	01:19'12"
16	06'53"	01:26'05"
17	06'48"	01:32'53"
18	06'59"	01:39'52"
19	07'03"	01:46'55"
19.6	09'01"	01:51'56"