滑輪下拉
33*10*2
40*10*2
47*10*2
40*10*2
33*10*2

划船
33*10*3
40*10*3
33*10*3

滑輪擴胸
熱身*10*2
10*10*3
15*10*3
10*10*3

肩膀單手推
空*10*2
10*10*2
15*10*2
10*10*2