刺客ㄚ昌 2022/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:27:43 | 04:35/km

日期: 2022-07-05 16:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'43" / 04'33" / 04'23" / 04'27" / 04'21" / 04'09" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'34")

1000 / 1000

2

04'33"

(10'16")

04'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'22"

(14'39")

04'22" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'27"

(19'06")

04'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'27")

04'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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漸速跑_6KM
趕時間只跑半小時6'00'' ~~~~3'51''

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'33"	00:10'16"
3	04'23"	00:14'39"
4	04'27"	00:19'06"
5	04'21"	00:23'27"
6	04'09"	00:27'36"
6.0	03'45"	00:27'43"

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