3.3 km | 00:24:33 | 07:32/km日期: 2022-07-06 07:13 - 平均心率: 107 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 09'36" / 07'39" / 05'50" / 17'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'36" (+03'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'24" (+05'34") | 251 / 3251 |
昨天的強度果然睡不好，２點初就醒了睡不著，一直到３點多吃了一點點海苔小杯豆漿才去睡著，早上過秤發現56.6，比昨天跑完還輕將近１公斤，所以就跑步去上班想再輕一點，然後到教官那兒過磅，看可不可以一次就降到56.5，可惜跑完還是不動如山差個0.1公斤，今天看來要餓到晚上了吧，今天是休息日，就醬囉～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
328.77 km 
狠速C 小黑 累積 :
898.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'36" | 00:09'36" |
| 2 | 07'39" | 00:17'15" |
| 3 | 05'50" | 00:23'05" |
| 3.3 | 17'47" | 00:27'34" |
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