李崇源 2015/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.7 km | 01:06:19 | 05:14/km

日期: 2015-08-27 21:44 - 地點: 美術館*5 - 平均心率: 163 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'32" / 05'04" / 05'23" / 05'07" / 05'10" / 05'16" / 05'08" / 05'22" / 05'00" / 05'08" / 05'24" / 05'15" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.13 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 阮思兆和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'04"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'07"	00:21'06"
5	05'10"	00:26'16"
6	05'16"	00:31'32"
7	05'08"	00:36'40"
8	05'22"	00:42'02"
9	05'00"	00:47'02"
10	05'08"	00:52'10"
11	05'24"	00:57'34"
12	05'15"	01:02'49"
12.7	05'15"	01:06'19"

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成績 : 03:46:01

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