11.2 km | 01:22:30 | 07:21/km日期: 2015-08-28 17:22 - 地點: 泛永康探索公園 - 天氣: 陰、雨 - 平均心率: 79 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
Pace: 08'06" / 07'37" / 07'02" / 07'01" / 07'13" / 07'02" / 07'03" / 07'06" / 07'31" / 07'57" / 06'51" / 09'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'04" (+01'13") | 1002 / 1002 |
2 | | 07'36" (+00'45") | 1009 / 2012 |
3 | | 07'01" (+00'10") | 1005 / 3017 |
4 | | 07'02" (+00'11") | 997 / 4015 |
5 | | 07'11" (+00'20") | 1004 / 5019 |
6 | | 07'03" (+00'12") | 1015 / 6034 |
7 | | 07'01" (+00'10") | 1004 / 7038 |
8 | | 07'12" (+00'21") | 1005 / 8044 |
9 | | 07'25" (+00'34") | 999 / 9043 |
10 | | 07'57" (+01'06") | 1012 / 10056 |
11 | | 06'51" | 997 / 11053 |
12 | | 07'09" (+00'18") | 230 / 11284 |
連日雨下得我全身骨頭發霉,抓住傍晚雨勢停歇,趕快做個自主訓練,才跑1K多,突然天降大雨,這時分不清身上到底是汗水還是雨水,反正全身都已溼透,就痛快淋漓地跑唄,已有好幾天沒有這麼快樂的跑,雖然公園沒有幾人,路邊的行人也投以異樣的眼光,我知道他們心想這真是個瘋子,下雨天還在跑步,哈~,不管他人如何想,今天流汗的目的已達到了,開心餒^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
225.26 km 丫拖 白39號 累積 :
1216.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'06" | 00:08'06" |
2 | 07'37" | 00:15'43" |
3 | 07'02" | 00:22'45" |
4 | 07'01" | 00:29'46" |
5 | 07'13" | 00:36'59" |
6 | 07'02" | 00:44'01" |
7 | 07'03" | 00:51'04" |
8 | 07'06" | 00:58'10" |
9 | 07'31" | 01:05'41" |
10 | 07'57" | 01:13'38" |
11 | 06'51" | 01:20'29" |
11.2 | 09'20" | 01:22'30" |