Morten 2015/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
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5.0 km | 00:26:39 | 05:18/km

日期: 2015-08-25 18:22 - 地點: 港島東 - 平均心率: 157 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 05'45" / 05'19" / 05'01" / 05'12" / 05'03" / 20'00" /

5km 慢，AHR157, MHR165, 步頻192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.22 km

Vibram FiveFingers SeeYa LS 累積 : 253.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

kc chan, Io 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'01"	00:16'05"
4	05'12"	00:21'17"
5	05'03"	00:26'20"
5.1	03'14"	00:26'38"

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