Daphne Hu 2022/07/14 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
ID 324879

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Daphne Hu

10.1 km | 00:46:21 | 04:35/km

日期: 2022-07-14 05:21 - 地點: 中原大學 - 平均心率: 177 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'34" / 04'35" / 04'37" / 04'31" / 04'33" / 04'38" / 04'40" / 04'35" / 04'39" / 04'29" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'11")

1000 / 1000

04'35"

(09'09")

04'35" (+00'12")

1000 / 2000

04'00"

(13'09")

04'35" (+00'12")

871 / 2871

01'47"

(14'57")

04'23"

407 / 3278

01'54"

(16'51")

04'42" (+00'19")

404 / 3683

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

補一下昨日和叫練的合拍

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Daphne Hu

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Daphne Hu

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謝謝麻油雞和文興鴿，逸婷的陪跑….
謝謝黑影列車長的廣播服務，加油打氣聲不斷⋯⋯
少了一圈，但多了下一次再給自己堅持的機會⋯⋯也算是一種高明的藉口吧😆😆😆

#列車長就是穩
#漢忠的潑水，驚醒了
#下次再來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 388.10 km

Nike next %Tempo 累積 : 658.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

dylan Lee, SFHuang 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'35"	00:09'09"
3	04'37"	00:13'46"
4	04'31"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	04'38"	00:27'28"
7	04'40"	00:32'08"
8	04'35"	00:36'43"
9	04'39"	00:41'22"
10	04'29"	00:45'51"
10.1	04'40"	00:46'21"