10.0 km | 01:05:31 | 06:32/km日期: 2015-09-01 05:50 - 地點: 長興路 - 天氣: Cloudy Day - 平均心率: 132 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 06'22" / 06'18" / 06'18" / 06'31" / 06'38" / 06'34" / 06'46" / 06'38" / 06'58" / 06'20" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'46" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'37" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'57" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'20" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'21" (+01'05") | 18 / 10018 |
2015/9/1 上午 05:50:00 , 10.02 km, Duration: 0.01:05:32(累計:10km)
經過一週的休息，今早想要出門跑跑，五點準時起床外面天氣陰並沒有下雨，換裝出門跑跑!! 不知是太久沒跑還是還沒睡醒，一下沒穿襪一下忘了大門鑰匙.....走來走去...找來找去!!! 弄到5:40才下樓開跑....手錶定位也有點久，走到仁愛路才定位OK!! 也好啦反正當作暖身!! 起跑沒敢太快6分速左右開跑!! 邊跑邊想 信義國慶馬 能完跑就 謝天謝地了!! 2k左右左膝有點感覺!! 放慢調整一下有恢復正常!! 龜速回到小學補滿里程度到10km!! 沒拉筋就回家!! 感覺算是好的!! 痛感沒有很強烈!!
http://joesbr.blogspot.tw/2015/09/1002-km-duration-0010532.html
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 225.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'18" | 00:12'40" |
| 3 | 06'18" | 00:18'58" |
| 4 | 06'31" | 00:25'29" |
| 5 | 06'38" | 00:32'07" |
| 6 | 06'34" | 00:38'41" |
| 7 | 06'46" | 00:45'27" |
| 8 | 06'38" | 00:52'05" |
| 9 | 06'58" | 00:59'03" |
| 10 | 06'20" | 01:05'23" |
| 10.0 | 07'55" | 01:05'32" |
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