dcmill4060@gmail.com 2022/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

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8.0 km | 00:54:56 | 06:50/km

日期: 2022-07-19 06:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 07'11" / 06'57" / 06'54" / 06'48" / 06'39" / 06'50" / 06'43" / 06'36" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.74 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, 鐵牛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'57"	00:14'08"
3	06'54"	00:21'02"
4	06'48"	00:27'50"
5	06'39"	00:34'29"
6	06'50"	00:41'19"
7	06'43"	00:48'02"
8	06'36"	00:54'38"
8.0	08'21"	00:54'56"

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