Chia-jui 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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5.0 km | 00:48:51 | 09:45/km

日期: 2022-07-20 05:34 - 地點: 景美溪左岸 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'51" / 07'16" / 07'22" / 07'19" / 14'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'51"

(12'51")

12'51" (+05'35")

1000 / 1000

2

07'16"

(20'08")

07'16"

1000 / 2000

3

07'21"

(27'29")

07'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'19"

(34'48")

07'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

14'00"

(48'48")

14'00" (+06'44")

1000 / 5000

6

00'02"

(48'51")

05'01"

7 / 5007

台北市

Chia-jui

·

再動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.12 km

Adidas ART H67639 累積 : 34.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	07'16"	00:20'07"
3	07'22"	00:27'29"
4	07'19"	00:34'48"
5	14'00"	00:48'48"
5.0	06'44"	00:48'51"

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