8.0 km | 00:53:08 | 06:38/km日期: 2015-09-04 16:07 - 地點: 大直 - 平均心率: 131 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 06'59" / 06'53" / 06'35" / 06'34" / 06'46" / 06'28" / 06'26" / 06'25" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'25" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'03" | 7 / 8007 |
和茄一起跑，心律130左右的休閒慢跑。
太久沒練腹肌，昨天才做五十下今天就明顯感受深層痠痛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
157.09 km 
Mizuno Rider18 累積 :
1165.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'53" | 00:13'52" |
| 3 | 06'35" | 00:20'27" |
| 4 | 06'34" | 00:27'01" |
| 5 | 06'46" | 00:33'47" |
| 6 | 06'28" | 00:40'15" |
| 7 | 06'26" | 00:46'41" |
| 8 | 06'25" | 00:53'06" |
| 8.0 | 04'31" | 00:53'08" |
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