13.0 km | 01:22:42 | 06:21/km日期: 2015-09-05 19:41 - 地點: 景美河濱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 527 Cal - 總步數: 15740 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 05'42" / 05'57" / 06'15" / 06'27" / 06'36" / 06'44" / 06'55" / 06'33" / 06'19" / 06'23" / 06'27" / 06'17" / 05'56" / 10'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'40" | 1003 / 1003 | 192 / 91 |
| 2 | | 05'56" (+00'16") | 1001 / 2005 | 190 / 88 |
| 3 | | 06'15" (+00'35") | 1008 / 3014 | 187 / 85 |
| 4 | | 06'24" (+00'44") | 1005 / 4019 | 186 / 83 |
| 5 | | 06'30" (+00'50") | 1005 / 5024 | 186 / 82 |
| 6 | | 06'43" (+01'03") | 1000 / 6025 | 186 / 79 |
| 7 | | 06'54" (+01'14") | 1001 / 7026 | 187 / 77 |
| 8 | | 06'33" (+00'53") | 1009 / 8036 | 189 / 80 |
| 9 | | 06'17" (+00'37") | 1005 / 9041 | 190 / 83 |
| 10 | | 06'21" (+00'41") | 1004 / 10045 | 191 / 82 |
| 11 | | 06'22" (+00'42") | 1000 / 11045 | 193 / 80 |
| 12 | | 06'18" (+00'38") | 1004 / 12050 | 195 / 81 |
| 13 | | 05'56" (+00'16") | 1009 / 13060 | 198 / 84 |
今天目標是心率不可超過150，但到了155怎麼也降不下去，又看到逼近7分速，實在很恐慌，後3K就不管心率問題加速，看來把速度看太重了，平常心是一門重要課題啊⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 117.59 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'57" | 00:11'39" |
| 3 | 06'15" | 00:17'54" |
| 4 | 06'27" | 00:24'21" |
| 5 | 06'36" | 00:30'57" |
| 6 | 06'44" | 00:37'41" |
| 7 | 06'55" | 00:44'36" |
| 8 | 06'33" | 00:51'09" |
| 9 | 06'19" | 00:57'28" |
| 10 | 06'23" | 01:03'51" |
| 11 | 06'27" | 01:10'18" |
| 12 | 06'17" | 01:16'35" |
| 13 | 05'56" | 01:22'31" |
| 13.0 | 09'51" | 01:22'42" |
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