簡呈泰 2015/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡呈泰南投
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5.1 km | 00:37:38 | 07:19/km

日期: 2015-09-04 17:06 - 平均心率: 170 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 07'26" / 06'51" / 07'21" / 07'20" / 07'13" / 10'39" /

阿倫伯說.....要跑>4點多公里...>0<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.20 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林特雍, 許中倫和其他 2 人說推

·

@何一雄該多跑點了，不然竹山馬是要怎麼玩～

2015-09-05 16:55 ·

簡呈泰拖老命拼了唄！

2015-09-07 09:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'51"	00:14'17"
3	07'21"	00:21'38"
4	07'20"	00:28'58"
5	07'13"	00:36'11"
5.1	10'38"	00:37'38"

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