Makoto 誠 2022/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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9.0 km | 00:53:36 | 05:56/km

日期: 2022-07-26 20:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'47" / 06'28" / 06'13" / 06'09" / 05'57" / 05'53" / 08'36" / 05'11" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'15")

06'28" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'28")

06'12" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'37")

06'09" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'34")

05'57" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Makoto 誠

·

上完廁所，吞了鹽錠，體力恢復繼續跑下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 418.01 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 3814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Feng馬達, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	06'13"	00:19'28"
4	06'09"	00:25'37"
5	05'57"	00:31'34"
6	05'53"	00:37'27"
7	08'36"	00:46'03"
8	05'11"	00:51'14"
9	05'12"	00:56'26"
9.0	04'30"	00:56'30"

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