Chia-jui 2022/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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4.0 km | 00:53:13 | 13:14/km

日期: 2022-07-29 16:03 - 地點: 閉關處 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'43" / 07'59" / 08'01" / 08'02" / 1076'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'42")

07'58"

1000 / 2000

3

08'01"

(24'44")

08'01" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'01"

(32'46")

08'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

20'26"

(53'13")

18:31'21" (+23'23")

18 / 4018

台北市

Chia-jui

·

保持運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.12 km

恩典牌 My style 累積 : 87.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'59"	00:16'42"
3	08'01"	00:24'43"
4	08'02"	00:32'45"
4.0	1111'24"	00:53'12"

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