10.1 km | 01:10:06 | 06:54/km日期: 2015-09-06 05:03 - 地點: NY_Meadow Lake Park - 天氣: 晴 - 卡路里: 529 Cal
Pace: 06'21" / 06'18" / 06'19" / 06'28" / 06'45" / 08'11" / 07'00" / 06'52" / 07'09" / 07'26" / 09'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'18" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'28" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'44" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'10" (+01'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'59" (+00'41") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'52" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'09" (+00'51") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'25" (+01'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'10" (+02'52") | 140 / 10140 |
Easy Run, 距離紐約馬剩不到二個月,上個月又因為腳受傷中斷了訓練,目前訓練計畫已經改成以不受傷為第一要件,只要跑步當天還是感覺有「痛」就休息,距離上則改為每隔2~3天跑一次,每次10公里,每5公里休息2~3分鐘,希望在有限的時間內,剩下的這2個月還能維持每月100的跑量。
9月累積里程 :
92.10 km Asics GT 2000 累積 :
429.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'18" | 00:12'39" |
3 | 06'19" | 00:18'58" |
4 | 06'28" | 00:25'26" |
5 | 06'45" | 00:32'11" |
6 | 08'11" | 00:40'22" |
7 | 07'00" | 00:47'22" |
8 | 06'52" | 00:54'14" |
9 | 07'09" | 01:01'23" |
10 | 07'26" | 01:08'49" |
10.1 | 09'15" | 01:10'07" |