9.4 km | 00:54:18 | 05:48/km日期: 2015-09-08 06:08 - 總爬升: 143 m - 地點: 木柵河堤-政大後山 - 平均心率: 166 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 10334 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 05'38" / 05'36" / 06'18" / 06'09" / 05'10" / 05'31" / 05'46" / 05'54" / 05'51" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'37" (+00'27") | 1008 / 1008 | 190 / 93 |
| 2 | | 05'32" (+00'22") | 1002 / 2011 | 189 / 95 |
| 3 | | 06'15" (+01'05") | 1006 / 3017 | 186 / 85 |
| 4 | | 06'17" (+01'07") | 1009 / 4026 | 183 / 86 |
| 5 | | 05'10" | 1006 / 5032 | 195 / 98 |
| 6 | | 05'37" (+00'27") | 1001 / 6034 | 191 / 92 |
| 7 | | 05'47" (+00'37") | 1002 / 7036 | 193 / 89 |
| 8 | | 05'52" (+00'42") | 1001 / 8037 | 193 / 87 |
| 9 | | 05'47" (+00'37") | 1005 / 9043 | 189 / 91 |
| 10 | | 05'47" (+00'37") | 359 / 9402 | 192 / 89 |
每次晨跑前總是要天人交戰一番,但跑完後的早餐也太好吃了吧~~Btw, 天氣涼涼不錯跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 117.59 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'36" | 00:11'14" |
| 3 | 06'18" | 00:17'32" |
| 4 | 06'09" | 00:23'41" |
| 5 | 05'10" | 00:28'51" |
| 6 | 05'31" | 00:34'22" |
| 7 | 05'46" | 00:40'08" |
| 8 | 05'54" | 00:46'02" |
| 9 | 05'51" | 00:51'53" |
| 9.4 | 06'43" | 00:54'18" |
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