曾學彥 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾學彥高雄
ID 181100

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29.8 km | 01:42:48 | 17.4 km/h

日期: 2015-09-06 17:33 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2059 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.38 (-8.20)

996 / 996

2

02'43"

(05'17")

22.22 (-9.36)

1001 / 1998

3

04'18"

(09'35")

14.29 (-17.29)

1023 / 3021

4

04'17"

(13'52")

13.79 (-17.79)

983 / 4005

5

03'01"

(16'53")

20.22 (-11.35)

1016 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.42 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hsiangchi, 李明佳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	4.3 %
2	22.1	-1.2 %
3	14.1	-1.7 %
4	14.0	-1.0 %
5	20.3	2.2 %
6	24.0	2.5 %
7	26.7	-1.5 %
8	30.3	1.2 %
9	26.5	-0.7 %
10	16.3	-1.4 %
11	22.8	-1.8 %
12	29.3	1.0 %
13	15.1	1.5 %
14	19.0	1.2 %
15	10.9	-1.0 %
16	8.3	-1.0 %
17	8.1	2.0 %
18	20.1	-0.8 %
19	22.8	-0.3 %
20	20.6	-1.3 %
21	17.6	2.3 %
22	28.1	-0.9 %
23	21.6	-0.6 %
24	24.3	1.3 %
25	16.9	2.5 %
26	17.7	-1.9 %
27	20.5	-2.6 %
28	14.0	2.0 %
29	20.0	-1.0 %
29.8	9.6	1.3 %

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