幸福跳跳龍 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:56:18 | 11:14/km

日期: 2022-08-06 05:19 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 24'28" / 29'05" / 21'30" / 17'29" / 14'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+06'38")

1000 / 1000

2

13'55"

(26'26")

13'55" (+08'02")

1000 / 2000

3

17'18"

(43'44")

17'18" (+11'25")

1000 / 3000

4

05'53"

(49'38")

05'53"

1000 / 4000

5

06'37"

(56'16")

06'37" (+00'44")

1000 / 5000

6

00'01"

(56'18")

04'51"

6 / 5006

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《晨練爆腿．封口》
谷關德芙蘭步道越野跑，從山上松亭露營區到至高點涼亭，下切至松鶴橋到松鶴部落，爬升三百左右～軟腳😓！

#德芙蘭步道 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #愛細胞第199天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡淑梅, Safe Chen 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'28"	00:24'28"
2	29'05"	00:53'33"
3	21'30"	01:15'03"
4	17'29"	01:32'32"
5	14'35"	01:47'07"
5.0	04'51"	01:47'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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