謝慶俊 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
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45.3 km | 03:03:38 | 14.8 km/h

日期: 2022-08-07 05:33 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-7.53)

5000 / 5000

2

11'28"

(27'31")

26.28

5000 / 10000

3

12'50"

(40'21")

23.38 (-2.90)

5000 / 15000

4

11'56"

(52'18")

25.17 (-1.10)

5000 / 20000

5

01:05'08"

(01:57'26")

4.61 (-21.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

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高鐵喝咖啡買煎包被發現了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.34 km

GIANT ADVANCED COMPOSITE PRPPEL

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amber, RoverLo 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

怡雯ルル下次我也要跟短短的

2022-08-07 20:59 ·

謝慶俊可以超新手路線～

2022-08-08 07:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.1 %
2	15.0	-0.6 %
3	14.7	1.7 %
4	18.3	1.0 %
5	34.3	-0.8 %
6	40.4	-3.4 %
7	35.6	1.0 %
8	19.9	-1.2 %
9	34.6	1.2 %
10	16.9	-0.6 %
11	26.7	1.4 %
12	14.8	1.2 %
13	32.4	1.0 %
14	23.2	1.0 %
15	28.8	-2.3 %
16	38.7	-0.9 %
17	34.0	-0.4 %
18	25.5	-1.6 %
19	19.0	-1.2 %
20	19.1	-0.4 %
21	5.6	-0.9 %
22	6.9	1.3 %
23	3.2	-0.3 %
24	4.6	1.0 %
25	4.2	-0.5 %
26	5.0	-2.3 %
27	17.8	1.5 %
28	20.0	1.0 %
29	24.3	2.1 %
30	29.0	1.0 %
31	23.5	2.1 %
32	26.7	2.0 %
33	25.5	-0.1 %
34	17.8	-0.7 %
35	33.6	-0.6 %
36	28.1	-0.8 %
37	40.0	-0.8 %
38	32.7	1.3 %
39	10.5	-1.3 %
40	28.1	1.2 %
41	27.7	2.8 %
42	24.0	-1.6 %
43	9.5	3.3 %
44	25.5	1.6 %
45	24.3	1.5 %
45.3	10.9	2.0 %

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