許正輝 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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4.0 km | 00:27:59 | 06:59/km

日期: 2015-09-12 17:11 - 地點: 桃園市立大勇國民小學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 266 Cal

今日的預定課表是跑四百公尺間歇跑10趟，每趟設定跑85秒，每趟之間休息90秒，最後在時間上未能達到目標（速耐力明顯不足），但10趟還是撐完了，下週再努力達成目標配速。

今天的10趟四百公尺時間分別為：
1、86秒62
2、86秒20
3、84秒71
4、85秒62
5、85秒88
6、87秒64
7、88秒07
8、89秒02
9、87秒71
10、86秒45

9月累積里程 : 235.12 km

Barefoot 累積 : 13607.5 km

手動上傳 | 9 years ago

kelly lee, 阮思兆和其他 12 人說推

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