2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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13.0 km | 01:40:55 | 07:44/km

日期: 2022-08-05 06:07 - 總爬升: 258 m - 地點: 翡翠水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'17" / 06'46" / 07'25" / 07'23" / 07'21" / 08'05" / 07'33" / 07'34" / 09'39" / 08'09" / 07'09" / 07'29" / 08'58" / 16'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'03")

06'45"

1000 / 2000

3

07'25"

(21'28")

07'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'51")

07'23" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'12")

07'20" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

翡翠水庫晨跑 246

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 401.38 km

亞瑟士 T819N 累積 : 1600.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'46"	00:14'03"
3	07'25"	00:21'28"
4	07'23"	00:28'51"
5	07'21"	00:36'12"
6	08'05"	00:44'17"
7	07'33"	00:51'50"
8	07'34"	00:59'24"
9	09'39"	01:09'03"
10	08'09"	01:17'12"
11	07'09"	01:24'21"
12	07'29"	01:31'50"
13	08'58"	01:40'48"
13.0	15'44"	01:41'14"

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