柳宗宏 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

柳宗宏馬祖
ID 108340

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5.3 km | 01:02:49 | 11:48/km

日期: 2022-08-11 05:37 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'40" / 11'01" / 11'12" / 12'20" / 11'20" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+01'24")

998 / 998

2

11'10"

(23'41")

11'07"

1004 / 2003

3

11'12"

(34'53")

11'12" (+00'05")

998 / 3002

4

12'20"

(47'13")

12'20" (+01'13")

999 / 4001

5

11'20"

(58'33")

11'10" (+00'03")

1013 / 5015

6

03'37"

(01:02'10")

11'54" (+00'47")

303 / 5318

8月累積里程 : 207.21 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	11'01"	00:23'41"
3	11'12"	00:34'53"
4	12'20"	00:47'13"
5	11'20"	00:58'33"
5.3	11'20"	01:02'10"

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