eric234 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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42.2 km | 03:58:36 | 05:39/km

日期: 2015-09-12 05:53 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3473 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'29" / 05'47" / 05'30" / 05'33" / 05'21" / 05'20" / 05'31" / 05'21" / 05'18" / 05'31" / 05'31" / 05'21" / 05'41" / 05'36" / 05'42" / 05'39" / 05'30" / 05'26" / 05'17" / 05'33" / 05'41" / 05'46" / 05'40" / 05'49" / 05'52" / 05'34" / 05'37" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 05'45" / 05'45" / 05'09" / 05'39" / 05'44" / 05'38" / 05'32" / 06'03" / 05'59" / 05'35" / 05'53" / 05'44" / 11'47" /

高雄

eric234

·

吃甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.17 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

上存, 張重聰和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴契宏有神，跟著拜………

2015-09-12 15:06 ·

范家豪這這這...真是太威猛了ORZ

2015-09-13 00:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'47"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'33"	00:22'19"
5	05'21"	00:27'40"
6	05'20"	00:33'00"
7	05'31"	00:38'31"
8	05'21"	00:43'52"
9	05'18"	00:49'10"
10	05'31"	00:54'41"
11	05'31"	01:00'12"
12	05'21"	01:05'33"
13	05'41"	01:11'14"
14	05'36"	01:16'50"
15	05'42"	01:22'32"
16	05'39"	01:28'11"
17	05'30"	01:33'41"
18	05'26"	01:39'07"
19	05'17"	01:44'24"
20	05'33"	01:49'57"
21	05'41"	01:55'38"
22	05'46"	02:01'24"
23	05'40"	02:07'04"
24	05'49"	02:12'53"
25	05'52"	02:18'45"
26	05'34"	02:24'19"
27	05'37"	02:29'56"
28	05'48"	02:35'44"
29	05'52"	02:41'36"
30	05'52"	02:47'28"
31	05'45"	02:53'13"
32	05'45"	02:58'58"
33	05'09"	03:04'07"
34	05'39"	03:09'46"
35	05'44"	03:15'30"
36	05'38"	03:21'08"
37	05'32"	03:26'40"
38	06'03"	03:32'43"
39	05'59"	03:38'42"
40	05'35"	03:44'17"
41	05'53"	03:50'10"
42	05'44"	03:55'54"
42.2	11'47"	03:58'36"

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