小龍 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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53.2 km | 03:56:32 | 13.5 km/h

日期: 2015-09-12 05:23 - 總爬升: 2676 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 很好 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

台中

小龍

新腿套好看嗎上星期騎武嶺弄傷的

華姐姐, 空白和其他 5 人說推

·

台中

小龍

華姐姐, 陳大雄和其他 2 人說推

·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 我有看到你們三位在合照耶~ ^^ 沒認出來太可惜了.

2015-09-14 09:16 ·

台中

小龍

華姐姐, 陳大雄和其他 3 人說推

·

2015 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺
上星期騎武嶺不小心把腳弄傷
擔心這星期無法出賽
還好去醫了幾次腳有慢慢恢復健康
今天能順利完賽還騎進3字頭真高興
武嶺拍照的人太多了就留給他門拍照
反正武嶺是我家“灶脚”隨時都可以去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 791.60 km

GPX 上傳 | 9 years ago

如意, 陳復強和其他 55 人說推

·

觀看另 19 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜彭兄~ 連2星期騎上武嶺, 成績又這麼好, 太棒了, 恭喜. ^^

2015-09-14 09:15 ·

1 個人推

小龍 Dannylin 你沒上卡還可以這麼快~利害
我在路上有喵了你一眼
也沒任出來是你

2015-09-14 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.9 %
2	32.1	2.0 %
3	33.0	1.6 %
4	30.0	2.0 %
5	29.8	3.2 %
6	31.0	2.6 %
7	34.6	3.0 %
8	28.6	2.4 %
9	31.6	1.9 %
10	23.1	4.5 %
11	27.3	2.6 %
12	28.8	1.8 %
13	31.6	2.1 %
14	24.0	3.1 %
15	25.7	2.6 %
16	18.3	4.6 %
17	16.2	6.1 %
18	14.3	5.9 %
19	13.1	6.5 %
20	12.3	7.7 %
21	15.1	5.4 %
22	20.0	3.8 %
23	12.4	7.2 %
24	10.8	8.0 %
25	12.9	6.0 %
26	14.3	7.5 %
27	11.3	7.2 %
28	11.3	7.1 %
29	10.8	7.2 %
30	11.4	6.8 %
31	8.8	9.7 %
32	9.9	7.9 %
33	12.4	6.4 %
34	15.8	4.0 %
35	9.8	6.7 %
36	14.8	3.9 %
37	22.8	-5.5 %
38	5.6	7.9 %
39	9.8	7.7 %
40	17.6	6.3 %
41	10.7	6.6 %
42	9.3	7.6 %
43	8.5	8.1 %
44	8.0	8.8 %
45	11.2	5.4 %
46	10.1	6.4 %
47	15.0	3.2 %
48	15.3	4.2 %
49	10.3	6.2 %
50	7.1	10.2 %
51	8.8	7.4 %
52	8.3	8.8 %
53	8.8	8.0 %
53.2	9.5	3.5 %

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