幸福跳跳龍 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:28:12 | 05:37/km

日期: 2022-08-11 05:14 - 平均心率: 133 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'30" / 09'41" / 11'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'31")

05'35" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'01")

05'29"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'36")

05'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'10")

05'33" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'12")

04'31"

8 / 5008

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《享受雨水的冼禮．封口赤足🦶🏻🦶🏻》
五點出門下著大雨🌧️，索性就脫下鞋子來個赤足跑。說真的淋雨跑步還真的很過癮，汗水💦雨水夾雜著真的很舒服😌！加上赤足跑不用怕踩到水，可以踏踏實實的感受大地的回饋。

#臺中帝寶 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #精力湯 #愛細胞第204

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

漢克貝, 尹懷魯和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'30"	00:17'01"
4	09'41"	00:26'42"
5	11'01"	00:37'43"
5.0	03'51"	00:37'45"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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