許正輝 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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4.2 km | 00:25:00 | 05:57/km

日期: 2015-09-14 21:45 - 地點: 新北市鶯歌區鶯桃路某一路段 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 279 Cal

今天的課表是山坡衝刺跑，熱身跑到預定的地點之後，原地休息一下下就開始跑第一趟，總共跑了10趟（每趟約210m），坡度不明，但總是有點角度，跑起來也會腿軟，往上跑一趟之後再輕鬆慢跑下坡到起點，再休息個幾秒之後跑下一趟。

10趟的時間分別為：48秒、49秒、47秒、48秒、50秒、50秒、49秒、50秒、50秒、48秒。

9月累積里程 : 235.12 km

Barefoot 累積 : 13607.5 km

手動上傳 | 9 years ago

詹博文, 許毓峰和其他 13 人說推

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