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    幸福跳跳龍 台中
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    幸福跳跳龍
    7.1 km | 01:47:21 | 15:03/km
    日期: 2022-08-14 07:03 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
    Pace: 10'42" / 51'47" / 17'15" / 33'30" / 11'50" / 15'52" / 17'31" / 49'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'48"  (09'48")
    		09'48"1000 / 1000
    2
    22'03"  (31'52")
    		22'03" (+12'15")1000 / 2000
    3
    15'12"  (47'04")
    		15'12" (+05'24")1000 / 3000
    4
    17'46"  (01:04'50")
    		17'46" (+07'58")1000 / 4000
    5
    11'50"  (01:16'40")
    		11'50" (+02'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    14'10"  (01:30'50")
    		14'10" (+04'22")1000 / 6000
    7
    15'17"  (01:46'08")
    		15'17" (+05'29")1000 / 7000
    8
    01'13"  (01:47'21")
    		09'40" 126 / 7126
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    《⛰️台灣小百岳大尖山．越野跑》
    昨天特別任務來到汐止，實在太累了，一睡～睡醒已經七點了，今天一定熱爆🔥！

    往後山方向越野跑，挑戰台灣小百岳NO:12汐止「大尖山」，標高H460公尺，步道由秀德宮至大尖山頂是無止盡陡上的石階天梯，一路跑跑停停真的很考驗腳力，據說共有1145階的花崗岩石階。山頂三角點涼亭可欣賞汐止、南港、內湖街景，以及台北101大樓。

    🏃‍♂️續行綠林山野山徑，陽光普照林間樹下，非常清幽宜人，經土石路、枕木道上上下下來到 「四分子尾山」又稱「茄冬腳山」，標高H461公尺，山頂有兩顆基石。視野好可遠觀基隆山、七星、大屯、觀音山及基隆嶼，海天景色。

    來回七公里多，爬升累積近七百公尺，身體全身濕透兩三回，超爆心肺及腿力，但美景下非常值回票價。

    路徑：秀德宮登山口>聖德宮>天秀宮>大尖山登山步道>大尖山>四分子尾山>原路折返回秀德宮登山口

    #大尖山 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #越野跑 #愛細胞 第207天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 213.63 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    尹懷魯, Hight Hsu 和其他 18 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'42"00:10'42"
    251'47"01:02'29"
    317'15"01:19'44"
    433'30"01:53'14"
    511'50"02:05'04"
    615'52"02:20'56"
    717'31"02:38'27"
    7.150'58"02:44'55"

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