大玉兒 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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22.2 km | 04:14:56 | 11:28/km

日期: 2022-08-13 06:54 - 總爬升: 329 m - 天氣: 請 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 10'09" / 11'03" / 10'38" / 12'18" / 11'02" / 10'02" / 09'37" / 13'30" / 11'19" / 13'53" / 10'40" / 11'15" / 11'19" / 27'52" / 11'44" / 11'11" / 12'20" / 16'02" / 11'21" / 10'10" / 09'56" / 10'07" / 11'58" /

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我跑不動就用走的吧
雖然很曬真的好熱
巧遇好久不見神隊友湟鈞勇哥漢唐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 91.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳國勝, 阿益和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	11'03"	00:21'12"
3	10'38"	00:31'50"
4	12'18"	00:44'08"
5	11'02"	00:55'10"
6	10'02"	01:05'12"
7	09'37"	01:14'49"
8	13'30"	01:28'19"
9	11'19"	01:39'38"
10	13'53"	01:53'31"
11	10'40"	02:04'11"
12	11'15"	02:15'26"
13	11'19"	02:26'45"
14	27'52"	02:54'37"
15	11'44"	03:06'21"
16	11'11"	03:17'32"
17	12'20"	03:29'52"
18	16'02"	03:45'54"
19	11'21"	03:57'15"
20	10'10"	04:07'25"
21	09'56"	04:17'21"
22	10'07"	04:27'28"
22.2	11'49"	04:30'06"

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