大玉兒 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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7.2 km | 01:18:04 | 10:52/km

日期: 2022-08-15 18:31 - 平均心率: 117 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 31°C - 濕度: 84%

Pace: 11'09" / 11'05" / 10'40" / 10'54" / 10'33" / 10'31" / 11'07" / 11'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 91.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿益, 林老師和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	11'05"	00:22'14"
3	10'40"	00:32'54"
4	10'54"	00:43'48"
5	10'33"	00:54'21"
6	10'31"	01:04'52"
7	11'07"	01:15'59"
7.2	11'32"	01:18'05"

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