eric234 2015/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.0 km | 01:08:46 | 06:14/km

日期: 2015-09-15 05:34 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'44" / 06'28" / 06'34" / 06'24" / 06'05" / 06'29" / 06'24" / 06'12" / 06'09" / 06'18" / 05'37" / 33'20" /

高雄

eric234

·

https://www.youtube.com/watch?v=vZUH9vPi-xc

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.17 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

michael, 崔存得和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'28"	00:12'12"
3	06'34"	00:18'46"
4	06'24"	00:25'10"
5	06'05"	00:31'15"
6	06'29"	00:37'44"
7	06'24"	00:44'08"
8	06'12"	00:50'20"
9	06'09"	00:56'29"
10	06'18"	01:02'47"
11	05'37"	01:08'24"
11.0	33'20"	01:08'46"

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