JusTing 2022/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:28:49 | 08:51/km

日期: 2022-08-17 04:19 - 平均心率: 130 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 08'13" / 08'14" / 09'21" / 08'34" / 08'40" / 08'59" / 09'00" / 08'50" / 08'27" / 08'34" / 88'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.25 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'14"	00:16'27"
3	09'21"	00:25'48"
4	08'34"	00:34'22"
5	08'40"	00:43'02"
6	08'59"	00:52'01"
7	09'00"	01:01'01"
8	08'50"	01:09'51"
9	08'27"	01:18'18"
10	08'34"	01:26'52"
10.0	87'50"	01:28'49"

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