上個星期我自己設定的課表中，今天跑「亞索八百」是設定了一趟3分鐘，後來才發覺這個速度對我來說是絕對不可能跑完10趟的，所以今天一開始的設定就改為3分10秒，本來還是設定要跑10趟（這樣才是真正的「亞索八百」訓練嘛！），但後來時間不足，跑完7趟之後就非得去接小孩回家不可。

今天跑的「亞索八百」我設定每趟之間緩跑400公尺當休息（3分半），這400公尺跑得再慢也很難用3分半的時間，所以緩跑完400公尺之後就是在原地休息等待3分半的時間到再跑下一趟。今天的7趟跑下來我還是覺得很滿意的，跑完之後，大腿後面的肌肉很有感，平常的跑步那個部位根本就不會痠（也就是平常根本沒運動到那個部位吧！），前天跑山坡是大腿前面內側的肌肉痠，今天是後面，真的要有這樣的變化的訓練才能讓自己更進步啊！

7趟的時間分別為：3分08秒、3分09秒、3分06秒、3分04秒、3分04秒、3分08秒、3分10秒。

天天跑第1338天。