幸福跳跳龍 2022/08/21 訓練日誌

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幸福跳跳龍

18.0 km | 03:41:56 | 4.9 km/h

日期: 2022-08-21 14:10 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

42'26"

(42'26")

7.07

5000 / 5000

01:10'53"

(01:53'19")

4.24 (-2.84)

5000 / 10000

01:24'15"

(03:17'35")

3.56 (-3.51)

5000 / 15000

24'21"

(03:41'56")

7.48

3037 / 18037

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🚴🚴🏻‍♀️難得一家人健康動一動，『#后豐鐵馬道』『#東豐自行車綠廊』。

后豐鐵馬道后里馬場出發，一路綠陰穿越舊山線「九號隧道」，再經大甲溪花梁鋼橋，接東豐自行車綠廊，來到0蛋月台，情人木橋折返榮町雜貨店...回到后里馬場，姐姐很厲害勇氣十足，體力毅力堅定，騎了十八公里，給兩百分賬掌聲鼓勵！鼓勵👏👏👏！

我覺得今天應該要改為后「瘋」鐵馬道&東「瘋」自行車綠廊，知道為什麼？

很難想像這裡比高速公路上的車還多，🚴🏻‍♀️🚴🚴🏻‍♀️🚴🚴🚴🏻‍♀️🚴🚴🏻‍♀️🚴塞爆~橫衝直撞的，超車沒在看對向有無來車、停車不看後面有無跟車，尤其哪電動腳踏車的聲音，快讓我崩潰....我被小撞兩次，驚嚇無數次，四小時驚魂，回家馬上收驚....哈哈哈🤣！不過還是很美的地方，值得一遊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 18.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 漢克貝和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	-2.2 %
2	5.0	1.2 %
3	6.2	-0.7 %
4	11.5	1.1 %
5	8.8	1.4 %
6	3.0	2.6 %
7	2.6	2.1 %
8	3.3	1.7 %
9	10.4	-1.4 %
10	15.5	-1.4 %
11	15.5	-2.3 %
12	13.3	-1.3 %
13	4.2	-1.4 %
14	1.3	1.0 %
15	4.0	3.2 %
16	7.0	-0.5 %
17	11.6	-1.7 %
18	3.3	4.7 %
18.0	33.6	-1.0 %