幸福跳跳龍 2022/08/22 訓練日誌

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幸福跳跳龍

10.0 km | 00:51:20 | 05:07/km

日期: 2022-08-22 05:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'22" / 05'20" / 05'06" / 07'26" / 04'55" / 05'05" / 05'08" / 05'06" / 06'23" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'28")

1000 / 1000

05'20"

(10'42")

05'20" (+00'26")

1000 / 2000

05'06"

(15'48")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

04'55"

(20'44")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

04'54"

(25'39")

04'54"

1000 / 5000

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《五十而知天命．封口》
爬山、玩水、跑步、騎車⋯兩天下來，另類的鐵人，果然有年紀了⋯今天跑起特別沈重的累🥺！不過也堅持跑完。真的五十多歲無須再追求績效，更重要在於跑步的品質及平衡技巧，還有良好睡眠也很重要。

#萬和宮 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #精力湯 #愛細胞第215天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 漢克貝和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

張明俊龍哥加油👍👍👍

2022-08-22 20:46 ·

1 個人推

幸福跳跳龍阿俊三Q😁

2022-08-24 13:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'06"	00:15'48"
4	07'26"	00:23'14"
5	04'55"	00:28'09"
6	05'05"	00:33'14"
7	05'08"	00:38'22"
8	05'06"	00:43'28"
9	06'23"	00:49'51"
10	05'13"	00:55'04"
10.0	05'48"	00:55'06"